ロッソたちの非凡な一日

一番星のロッソが、グレートデーンのパーチェ・ドーベルマンのタンジェリンを見守る非凡な毎日。    里山でのスローライフを実現し、まったりと過ごしています。

ダイエット

再開

なんかもーまた太ってきちゃったー

なので、ダイエット再開

いい気になって美味しい海鮮弁当を毎日食べ続けたツケです


私の体質って、割りと太りやすくて痩せやすいのかも

2〜3キロ程度ならすぐ太るしすぐ戻せるし

痩せ方なんてとりあえず少しだけ痩せたいのなら超単純で簡単ですよ

脂質と糖分をカットした食事を取るだけ

んで、効率よく脂肪を排除する、例えばリコピンなんかを過剰に摂るだけ

いつの間にか戻ってます


やっぱご飯はヤバいなー

軽くよそったお茶碗一杯のご飯でも200kcalオーバーだもの

第一さ、運動なんてしないしそもそも代謝が良くないんだから炭水化物は私のカラダに全く必要ないんだし

完全カットしてても、生活には全然支障が出ませんでした

むしろ調子がいいカンジ


でもさー、あの海鮮弁当もマジやばい

お刺身ってなんであんなにご飯と合うんだろ

ご飯に興味のない私でも、あれは久々にHITだった

お寿司ってさ、毎日食べても飽きないじゃない?

それと一緒でネタを変えれば毎日食べてても本当に飽きない

あのお店のシャリの味も私のお口にとても合うし

シャリの味って大事だよね

甘すぎてはいけないし、酸味が強すぎてもいけない

地域によって好まれる味が違うし


あーあ、しばらくは海鮮弁当はおあずけです

とりあえず3キロ落とそう

がんばるどー!!

 

アブトロニックのデメリット

アブトロニックを始めておよそ一ヶ月になります

今までやったダイエットと、違いははっきり感じられます

まず、体脂肪率がびっくりするほど下がりました

ダイエットを始めた頃は29%台だったけど、現在は25%台です

体重の変化は5キロ減

数字的にあまり変わらない気がしますが、体型の変化が歴然

7号サイズ、入ります

ウエストのくびれが復活



食べ過ぎにより急激に太ってしまったので、ようやくちょっとだけ元に戻ったかなーってなカンジです

ただ、ここ数日はアブトロニックをお休みしてます

先月のレディースウィーク前、下腹部の激痛で冷や汗をかきました

位置は子宮とかで間違いないと思います

ただの生理痛じゃなかった

腎盂腎炎の痛さMAX時とか、出血性胃潰瘍の時とかと同レベルの痛さ

(分かんない方、すみません 緊急入院が必要なレベルです)

大げさじゃなく、のた打ち回りました

あれ、アブトロニックのせいだと思う


アブトロニックの電気振動は、当然内臓にかかります

私は全身の筋肉量が非常に少ないので、腹筋じゃなく内臓にしっかり電気が通るんですよね

んで、生理前のデリケートになってる子宮に負担がかかっちゃったんじゃないかと


なので、レディースウィーク前後含め2週間はお休みすることにしました

アブトロニックお休み中は食事制限に特に気を配ります

朝はご飯一口と、おかず&味噌汁たっぷり

昼は味噌汁だけ

夜はおかずだけ

とにかくご飯を食べないように、炭水化物カットを心がけています

甘いものが食べたくなってストレスを感じる日は、カロリーカットの甘い飲み物を補充

今は脂質ゼロの飲み物がいっぱい出回ってるので嬉しいです

脂質を大幅にカットしたアイスも売ってますよね

ああいったものはご褒美的存在

なにか特別な日に食べようといつも思ってます

コンビニでスィーツに目が釘付けになっちゃったら、カロリーの欄を読みます



(これ一個食べたらおにぎり二個分のカロリー摂取って事になる・・・)



目が覚めますw

是非お試しあれ♪


 

アブトロニック その後

ダイエットに本腰を入れてから半月たちました

食事内容を変え、アブトロニックを毎日せっせと続け

パーチェの手術のストレスでちょっと食べられなくなっちゃったりして

結果、4.5キロ痩せました



一時的に激太りしちゃったカンジだったので、元に戻った的な

なので、久々に会う人なんかにとっては全然変わってないように見えると思います

アブトロニックの効果は、まだ実感できません

筋肉が少ないのでレベル10でも相変わらず全然効いていないような気がします

レベルが1.5倍の北斗の拳ってのが、少しお高くなりますが売ってます

私のように骨量が少なくて骨細、筋肉の少ない体型なら、そっちを買った方が良いような気がします

ちなみに、正常な筋肉量の人は、レベル7程度でもお腹が丸まってしまうほどしんどいそうです

んで、とっても疲れるそうですが、私はレベル10で45分続けて位置をずらしながら腹部だけで三ヶ所、それを一日二回やってますが、全然腹部に疲労感はありません



燃焼系スープは一旦お休みしようかと思ってます

さすがに半月食べ続けて、飽きてきちゃった

ただし、夕方6時以降は食べないように

炭水化物は普段からなるべく摂らない様に

自分では自分の事をすぐに飽きるダメ人間だと酷評してますが、割りと頑張れるんだなーって感心

他に良い所も無いので、唯一の長所なのかも ですね

アブトロニックの効果が見えてきたら、またお知らせします
 

アブトロニックの効果

アブトロニックを始めて一週間がたちました

二の腕はなんとなくしまってきたような気がします

あと、脇腹がキュッとなってきたかなー



実際のサイズは、数字的に見てもさほど効果が現れていません

毎日欠かさずやっていますが、三ヶ月ワンクールと考えていますので、未だ効果は出なくてもそんなに焦りはないです

普通の人は、強さレベルが5以上で耐えられないのだそうです

ワタシ、筋肉無さすぎのせいで、レベル10でもそんなに効いてる感がありません

 腕も足も、全身レベル10でやってます

でも、全然効いてる感が無い

さすがは握力18kgfのビアンコ

灯油のポリ缶やスーパーのレジ袋を持って手首をいつも痛めてますが、なんか妙に納得しちゃった



要は筋肉に強制的に電気を流して運動させていることになりますので、欠かさずに続ければ必ず筋肉が発達し代謝が上がり、脂肪が燃焼し易いカラダ作りにつながるわけです

代謝が低い私にとって、最高のアイテム

代謝が上がることによって、今は35℃をきる平熱が正常値まで上がることになるでしょう

血圧値も、献血を断られない程度まであがるかなー

手首の静脈注射は痛いので、血圧が上がるのはホントにうれしいかも

体をシェイプする目的よりも、体質改善が実は一番の目標

アブトロニックは危険だと巷で言われていますが、それは、専用のジェルシートをケチって買わずに、付けないで使ってるからですね

そんなの低温火傷を起こすに決まってます

正しく使っていない人の単なるクレーム

あと、続けるのがイヤになっちゃった人の言い訳です




カーボンカット生活も、もちろん続けています

ご飯には相変わらず興味がわかないので、ストレスは全然ありません

その代わり、燃焼系スープはたっぷり食べています

先日圧力鍋が壊れちゃったので、時間をかけて煮なくちゃいけないのが面倒だけど

ジャガイモも煮崩れて溶けちゃうので、やっぱし圧力鍋は必須アイテムです



お年頃なビアンコ、たった数キロ痩せる為に、手間暇かかりすぎ

でもさ、若い頃と違って無理はできないもの

安全な道を通りながらの減量なので、少々時間はかかりますが仕方ないです


目指すは7号サイズ!

ワンサイズダウンなのでそんなにムリは無い目標ですよね

健康を維持しながらダイエットを楽しみたいと思います
 

春のダイエットはいかが?

春は気温の変化等によって、カラダに様々な支障を引き起こします

自律神経障害やホルモンバランスの崩れなど

それによって、ついつい食べすぎて太ってしまうことも

冬の間、冬着でごまかされていた体型があらわになり、焦る事もしばしばありますね

今日は正しく美味しく痩せられる、燃焼系スープのレシピを公開します

ただし、これを食べるだけでは痩せられないと思います

個人差もありますのでその辺りはご承諾ください(*_ _)人

燃焼系スープでググればたくさんレシピが出てくるかと思いますが、ここに記載するレシピは私が少々アレンジしたものです

目標体重に戻るまで、これ以外のものを絶対に口にしないのが成功のコツ

炭水化物は一切とりません

ただ、炭水化物をカットしてしまうと、体からブドウ糖が無くなってしまいます

そうなると低血糖を起こしたり脳の動きがストップしてしまう危険性があるんです

そうならない為に、ブドウ糖の代わりにコリンをお肉から摂取します

もちろんブドウ糖を直接取るのが一番良いので、薬局などで売られるブドウ糖を一日に2〜3個食べるのも良いかと

ブドウ糖以外のスイーツは厳禁(#`Д´)ノ です!

甘い食べ物は脂肪の燃焼を阻害します

ダイエット中は絶対に摂らないこと

スープに飽きてしまわないように、鶏肉と牛肉を交互に作ってみたり、時には皿に盛り付けた後シュレッダーチーズを散らしてみたり

ハーブを添えるのも香りが変わって楽しいです




☆燃焼系スープの作り方

 圧力鍋を使用しますのでご用意ください

材料
出し昆布
本枯れ節
牛ひれ肉(もしくは鶏もも肉)
じゃがいも
にんじん
たまねぎ
白かぶ
トマト
セロリ
ブロッコリー
トマトダイスカット缶詰

輪切り唐辛子

野菜量は鍋の大きさによって異なるので、調整してください

 

昆布かつお出汁をとります
圧力鍋の最大水量の半分量にしてください
昆布かつお出汁のとり方が分からない方は、ググってきちんととりましょう

昆布かつお出汁をとっている間に野菜たちの準備をします

野菜は大きめにカット
小さすぎると煮崩れるので食べにくくなります
セロリと白かぶは葉も使います
食べやすい長さに切っておきます
ブロッコリーは芯の部分も使います
芯は皮をむいて大きめに切っておきます 
トマトは種の部分が酸っぱいので半分に切って丁寧に種とプルプルを取り出しサイコロ大に切ります
 
そろそろかつお出汁がとれる頃ですね
金の美しいスープができあがったはずです
火は止めたままそこにトマトをいれます
トマト缶は中のジュースもキレイに入れます
そこで塩だけで味を決めます
野菜から水分が出ますが、旨みも出るのでこの時点で味を決めてしまっても大丈夫
スープとしておいしくいただける濃さで大丈夫です

そこに輪切り唐辛子を入れます
ご自分の好きな辛さになるよう調節してください
まだ火は止めたまま

お肉や野菜たちをどんどん入れていきます
途中で入らなくなるかもなので、野菜たちはバラバラに入れていきます

鍋がラインまでいっぱいになったら、強火でスタート
煮立ったら蓋をし、高圧で20分
その後は、圧力が自然に抜けるまで放置します

できあがりヽ(゚(エ)゚*ヽ)(ノ*゚(エ)゚)ノ


私はダイエットを始めるとき、一日中こればかり食べています
ストレスや食べすぎなどにより急激に太ってしまった時など最適
一週間で5〜6キロは余裕で落ちます
ご飯大好きな方にとってはつらいかもですね
幸い私はお米にあまり興味が無いので、向いているのかもしれません

野菜がお好きな方であれば普通に美味しくいただけるので、ダイエット目的ではなくご自分のマイレシピに加えても良いかと

質問等コメントで受け付けます
春のダイエットを考えている皆さんの成功をお祈りします*´∀`)ノ 

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